쾌변하는 방법 똥 잘 싸는 방법

요즘에 테스트를 하고 있는 것이 있다. 바로 똥이 잘 나오게 하는 방법이다. 평소에 똥이 조금씩 나오거나 잔변감이 느껴지는 적이 많이 있었다. 똥을 매일 누지 못하는 일도 있었다.

그래서 시작한 게 스쿼트 자세를 매일 TV볼 때마다 했다. 스쿼트 자세라는 것은 다리를 120도로 벌리고 허리를 편 상태로 앉았다 일어났다를 반복하는 것이다. 내려갈 때는 천천히 내려가서 그 상태로 버티다가 올라오는 운동을 했다.

이틀 차부터 효과가 나타나기 시작했다. 스쿼트 자세로 변기에 앉아서 볼 일을 보게 되면 변이 예전보다 쑥하고 나왔다. 예전보다 똥의 길이도 길고, 잔변감도 없어졌다. 이렇게 매일 뱀같은 변을 보기 시작했다.

이것과 함께 하면 좋은 동작이 있는데, 배를 마사지하는 것이다. 배꼽 양쪽 부위를 손가락으로 꾹꾹 눌러주는 것이다. 장에 자극이 되는지 배변신호가 오기도 하고, 똥도 잘 나온다.

변비가 있거나 평소에 똥 누기가 힘든 분들은 한 번 참고해서 같은 동작을 해보면 도움이 될 것 같다.

1. 120도로 다리를 벌리고 스쿼트 자세로 앉았다 일어났다 하기.

2. 앉았을 때 최대한 버티고 올라오기.

3. 배꼽 주위를 손가락으로 꾹꾹 눌러서 마사지 하기.

4. 변기에 앉을 때 120도로 다리를 벌리고 허리를 펴서 스쿼트 자세로 앉아서 볼 일 보기.